Kronotip ve Verimlilik Zirve Saati Hesaplama Aracı

Kronotip/Verimlilik Zirve Saati Hesaplayıcı 4,503 kez kullanıldı

Kronotip ve Verimlilik Zirve Saati Hesaplama Aracı | Aslan, Ayı, Kurt, Yunus

Doldurulması zorunlu alanlar

Ortalama Uyuma Saati *

Genellikle yatağa gittiğiniz saati seçin. Örneğin 23:30, 00:30 gibi. Hafta içi alışkanlığınızı baz alın.

Ortalama Uyanma Saati *

Alarm kursanız da kurmasanız da çoğunlukla uyandığınız saati seçin. Örneğin 07:30, 09:00 gibi.

Sabah Uyanma Zorluğu *

Sabahları yataktan kalkma güçlüğünüzü 1 (çok kolay) ile 5 (çok zor) arasında değerlendirin.

Odaklanmak İstediğiniz Görev

İsterseniz bu kronotip analizini ilişkilendireceğiniz hedef/görevi yazabilirsiniz.

Hafta sonları uyku saatlerim belirgin şekilde daha geç kayıyor.

Hafta sonlarında belirgin şekilde geç yatıp geç kalkıyorsanız işaretleyin. Bu durum kronotip tahminini Kurt/Yunus yönüne kaydırabilir.

Ortalama uyuma–uyanma saatinizi ve sabah uyanma zorluğunuzu seçip Hesapla butonuna tıklayın. Tahmini kronotipiniz ve gün içindeki en yüksek verimlilik saatleriniz burada gösterilecektir.